Olahraga, Kenapa Harus Diforsir?

Olahraga seharusnya memang dijadikan sebagai rutinitas untuk menjaga stamina tetap bugar dan tubuh tetap sehat. Dan perlu kita perhatikan bahwa apapun jenis olahraga yang kita lakukan hendaknya dilakukan dengan cara yang tepat dan benar. Karena apabila olahraga tidak dilakukan dengan cara tepat maka memungkinkan terjadinya resiko cidera akibat kecelakaan baik ringan maupun berat dan penurunan stamina.

Kesalahan teknik atau cara pada saat berolahraga dapat mengakibatkan cidera. Sedangkan penurunan stamina biasanya diakibatkan karena durasi, porsi atau beban olahraga yang berlebihan. Karena dari itu kita harus berolahraga dengan cara yang tepat sehingga tidak menguras stamina yang kita perlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Stamina adalah energi atau kekuatan fisik yang sangat diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Kekuatan daya tubuh kita dibentuk dari stamina sehingga kita tidak mudah sakit. Seperti yang kita ketahui, daya tahan tubuh adalah sistem ketahanan tubuh dalam merespon gangguan dari luar dan dalam. Jika stamina kita menurun, maka sistem kekebalan tubuh tidak akan mampu berperan secara maksimal untuk menjaga kondisi kesehatan kita. Sedangkan hal tersebut akan berakibat pada mudahnya terserang penyakit dan sebagainya.

Mulailah hidup sehat dengan berolahraga!

Berikut adalah tips untuk berolahraga tanpa harus memforsir diri :

1. Memiliki pengetahuan dasar tentang teknik berolahraga.
   Hal ini sangat penting untuk menghindari cedera atau kecelakaan. Selain itu Anda mendapatkan hasil berolahraga yang efektif tanpa harus memforsir stamina. Sebagai contoh: lakukanlah pemanasan secukupnya sebelum memulai jogging supaya tubuh Anda siap dan bisa dengan cepat beradaptasi saat Anda jogging. Tanpa pemanasan terlebih dahulu, maka tubuh akan dipaksa untuk beradaptasi secara instant. Sedangkan hal ini akan menguras tenaga.
   
2. Mengetahui kekuatan yang dimiliki.
   Kita harus sadar bahwa hanya diri kita sendirilah yang mengetahui kekuatan diri, maka dari itu Anda tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang dirasa tidak cukup kuat karena ini hanya akan menguras stamina dan malah bisa menimbulkan masalah kesehatan. Sebagai contoh: tidak perlu menjadi striker atau pemain gelandang saat bermain bola apabila Anda merasa tidak cukup kuat untuk berlari mengejar bola, tetapi Anda bisa memilih menjadi penjaga gawang saja karena lebih ringan.
3. Konsistensi.
   Semua jenis olahraga sesungguhnya diperlukan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Walaupun Anda melakukan olahraga ringan seperti jalan sehat apabila dilakukan secara rutin maka tersebut bisa membuat badan Anda tetap fit sehingga stamina Anda terjaga.
4. Mulai olahraga dengan makanan bernutrisi.
   Hal yang perlu diingat bahwa apapun jenis olahraga bisa mengakibatkan stamina menurun. Karena dari itu tubuh perlu diberikan asupan makanan bernutrisi untuk memberikan tenaga yang cukup bagi Anda saat melakukan aktivitas olahraga. Alangkah baiknya apabila Anda membawa air putih selama berolahraga agar stamina Anda tetap terjaga dan tidak mengalami dehidrasi selama berolahraga.

Sumber : http://www.duniaprofesional.com/