Pull up. Para fitness mania tentu sudah sangat akrab dengan latihan yang satu ini. Latihan ini juga sering digunakan pada latihan militer. Meskipun mudah dilakukan, namun banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan latihan ini. Berikut artikel seperti yang tertulis di www.duniafitnes.com
Punggung yang kuat dan terlatih akan membuat tubuh terlihat jauh lebih indah. Selain itu, otot punggung yang kuat akan memperbaiki postur tubuh Anda menjadi lebih baik. Nah, untuk melatih punggung, selain menggunakan alat seperti dumbbell, barbell, ataupun mesin, Anda juga bisa melakukannya tanpa menggunakan alat. Salah satunya dengan latihan pull up.
Pull up merupakan latihan compound yang akan membuat Anda menggunakan lebih dari satu sendi otot saat melakukan gerakan ini. Latihan jenis ini akan merangsang lebih banyak serat otot sehingga otot bisa tumbuh lebih optimal. Dengan melakukan pull up, otot punggung, bahu, dada, dan triceps akan terlatih dengan baik.
Cara Melakukan Pull Up
Berikut ini adalah tahapan pelaksanaan untuk melakukan latihan pull up:
• Posisi badan menggantung dan tangan menggenggam bar
• Posisi kaki bisa disilangkan dengan lutut ditekuk ke belakang
• Posisi siku lurus
• Badan diangkat hingga dagu melewati bar
• Tarik nafas saat menurunkan badan dan hembuskan nafas saat mengangkat badan
Nah, tunggu apa lagi? Segera bentuk punggung Anda menjadi lebih indah dengan berlatih pull up ini. Selamat berlatih!
Iron Gym Fitness merupakan alat fitness murah sederhana yang bisa digunakan untuk pull ups, sit up, push up bar, dan dips
ReplyDelete